Baseball, tennis, volleyball… la liste est interminable. Les sports de printemps sont arrivés et les enfants entrent dans la saison des jeux. Ils sont occupés à faire le plein d’équipements, d’uniformes et d’esprit d’équipe. Mais les parents et les enfants oublient souvent une chose importante : prévenir les blessures au pied et à la cheville liées au sport. Avril est le mois national de la sécurité des sports pour les jeunes, donc dans le message d’aujourd’hui, le Dr Eric Ricefield, le Dr Mark Yagodich, le Dr Aliza V. Eisen et Cassandra Stache, DPM du Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie partagent des conseils pour garder vos enfants en toute sécurité lors des sports de printemps.
Toutes les variétés d’athlètes sont à risque de blessures au pied ou à la cheville; cependant, la plupart de ces blessures sont évitables. Voici quelques conseils pour protéger vos enfants pendant la saison sportive du printemps !
- Faites vérifier vos blessures antérieures. Il est important d’avoir un examen médical avant le début de la saison pour savoir si une blessure antérieure est susceptible d’aggraver le stress ou la blessure. Un examen médical de pré-saison peut également aider à déterminer si votre athlète est capable de jouer cette saison et si une protection ou un soutien supplémentaire est nécessaire pour toute blessure antérieure.
- Portez les bonnes chaussures. Lorsque vous choisissez les bonnes chaussures, gardez à l’esprit que chaque sport est pratiqué différemment et nécessite donc que votre corps bouge de différentes manières. Il est donc important de choisir le type de chaussure requis par ce sport. Commencez toujours une nouvelle saison avec de nouvelles chaussures. Les vieilles chaussures peuvent être usées de manière inégale, ce qui peut entraîner la chute de la voûte plantaire ou l’inclinaison de la cheville.
L’un des plus gros problèmes que nous constatons est que les enfants portent des tongs pendant les activités de plein air. En raison de leur manque de soutien, ces types de chaussures peuvent facilement provoquer des foulures et des entorses, ainsi que blesser le bas du dos, les hanches et les genoux de votre enfant. Le type de chaussures que votre enfant porte est extrêmement important. Ils doivent fournir un soutien suffisant pour un bon équilibre.
- Assurez-vous que votre enfant se réchauffe et se refroidit. Votre jeune athlète devrait s’étirer avant et après l’entraînement. Il est extrêmement important de s’échauffer avant toute activité physique pour préparer ses ligaments, ses tendons, ses vaisseaux sanguins et ses muscles et se rafraîchir après l’activité. Le processus de refroidissement aide à éviter les blessures en empêchant le sang de s’accumuler dans les membres inférieurs du corps et prévient les douleurs musculaires.
- Reposez-vous suffisamment ! Quel que soit leur âge, tous les athlètes doivent se reposer suffisamment. La fatigue musculaire et le manque de sommeil ne font pas bon ménage. Les muscles qui sont surmenés sont plus disposés à se blesser.
Il est important de faire examiner et traiter toute blessure le plus rapidement possible, car certaines blessures peuvent entraîner des affections à long terme, comme l’arthrite. En traitant les problèmes plus tôt, vous diminuez la probabilité de connaître ces conditions à long terme.
Si votre enfant est blessé, contactez l’équipe du Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie.. Vous pouvez cliquer ici pour trouver les coordonnées du bureau le plus proche de chez vous pour prendre votre rendez-vous.