Saviez-vous qu’août est le mois national de la pêche ? Mais c’est un aliment que, en tant que podiatre à Houston, TX, je veux que vous appréciiez toute l’année ? C’est vrai : passez outre les haricots, les pêches sont le fruit magique. Voici l’histoire. En plus d’être l’une des friandises les plus juteuses de l’été, les pêches peuvent faire beaucoup de choses pour la santé globale de vos pieds. 
Alors lisez la suite pour découvrir les 4 meilleures raisons de mordre dans cette pêche juteuse !
4 façons dont les pêches améliorent la santé des pieds
Curieux de savoir comment un petit fruit peut avoir un tel impact sur la santé ? Découvrez ces avantages :
1. Aide à prévenir le diabète.
Ce n’est un secret pour personne que le diabète peut nuire à la santé de vos pieds. C’est pourquoi, après un diagnostic, vous devez effectuer des contrôles quotidiens des pieds et maintenir des visites trimestrielles dans notre cabinet de podiatrie. De la neuropathie aux ulcères et au pied tombant, cette maladie peut causer beaucoup de mal à vos pieds. Heureusement, les pêches contiennent des phénols qui agissent comme antioxydants. Et ceux-ci peuvent aider à lutter contre le diabète de type 2 lié à l’obésité.
2. Maintenez-vous dans une zone de poids santé.
Sur cette note, les pêches peuvent également aider à perdre du poids, car elles vous font vous sentir rassasié et ne vous coûtent qu’environ 50 calories. La perte de poids peut aider à maintenir la glycémie, en prévenant les complications du diabète comme la neuropathie périphérique. De plus, atteindre et maintenir un poids santé enlève beaucoup de pression sur vos pieds – perdre cinq livres enlève près de 30 livres de pression sur vos pieds et vos chevilles. De cette façon, manger des pêches pourrait être votre clé pour prévenir les douleurs aux pieds liées au poids.
3. Donnez-vous un coup de pouce vitaminé.
Les vitamines A et C contenues dans les pêches peuvent aider à favoriser une croissance saine de la peau, en accélérant le temps nécessaire à la cicatrisation des plaies du pied et en évitant le développement d’ulcères. De plus, la vitamine C aide à combattre l’inflammation. Cela pourrait aider à prévenir la formation d’ulcères et pourrait également aider à réduire la douleur au talon et à la voûte plantaire de la fasciite plantaire.
4. Aide avec le déplacement.
Les pêches ont un léger effet diurétique et laxatif sur le corps, ce qui peut vous aider à éliminer les toxines. Tant que vous buvez suffisamment d’eau et que vous restez hydraté, cela pourrait aider à prévenir une poussée de goutte ou à soulager la douleur d’une crise de goutte existante.
Bien sûr, les pêches ont de nombreux autres avantages pour la santé non liés aux pieds, mais en tant que podiatre de Houston, j’ai choisi égoïstement de ne relayer que les améliorations de la santé directement associées à mon domaine. Et maintenant, je vais vous aider à intégrer les pêches dans votre alimentation quotidienne. Le tout d’une manière qui devrait rendre vos matinées mouvementées un peu plus gérables !
Recette facile de smoothie aux pêches pour une meilleure santé des pieds 
Je sais que vous connaissez tous la « ruée du matin » : essayer d’habiller, de nourrir et de sortir tout le monde dans la maison avant le début de l’école/du camp/du travail. Mes enfants sont plus grands maintenant, mais le début de la journée n’est pas devenu beaucoup plus facile – vous essayez de sortir deux adolescents du lit à temps pour l’école, et voyez comme votre journée commence bien !
Fondamentalement, les premières heures de la journée vont être mouvementées pendant de nombreuses années dans ma maison – et dans la vôtre aussi, j’imagine. Ainsi, le petit-déjeuner (surtout s’il est sain !) a tendance à être oublié. Je suis souvent coupable de prendre quelque chose d’emballé et plein d’ingrédients mauvais pour la santé ou de sauter complètement le repas. De temps en temps, nous pouvons tous nous en sortir avec ces astuces matinales. Mais, avec le temps, cela fera des ravages sur notre glycémie et notre tour de taille. Mais c’est là que les pêches peuvent faire leur marque !
Une meilleure option de petit-déjeuner
Personne ne devrait ignorer le petit-déjeuner, mais il est particulièrement important pour les diabétiques de commencer leurs plans de repas quotidiens sur une note saine. Avec cet objectif à l’esprit, je voulais partager une recette de smoothie facile que j’ai trouvée dans The Australian Women’s Weekly Diabetic Cookbook. Si vous êtes pressé par le temps le matin, vous pouvez préparer tous les ingrédients frais la veille. Le matin, versez-les dans votre blender, mixez et dégustez ! C’est ce que nous appelons une victoire matinale dans ma maison (pendant que les adolescents roulent des yeux dans ma direction.)
Smoothie aux pêches anti-inflammatoires rempli de vitamines A et C
Prêt à mixer ? Voici ce que vous devez garder sous la main.
Ingrédients
- 2 tasses de lait de soja (sans gras 500 ml) ou de lait de vache
- 2 bananes moyennes (400g, hachées grossièrement)
- 4 pêches moyennes (600g, hachées grossièrement)
- 1⁄2 cuillère à café de cannelle moulue
les directions
1. Mélanger ou traiter les ingrédients, par lots, jusqu’à consistance lisse.
2. Verser dans des tasses pour déguster. Donne 4 portions
N’oubliez pas de surveiller cette portion, car les pêches sont excellentes pour vous, mais un smoothie riche en fruits est riche en sucre et en glucides. Et ce sont des choses dont vous devez tenir compte dans vos journaux alimentaires diabétiques ou dans votre apport calorique quotidien.
Et rappelez-vous aussi. Suivre une alimentation saine n’est qu’une étape dans un plan de santé diabétique approprié : il est également crucial de maintenir des visites régulières avec votre podiatre de Houston pour des examens complets des pieds. Mais les diabétiques ne sont pas les seules personnes qui doivent rester au top de la santé de leurs pieds. Parce que c’est quelque chose qui compte pour tout le monde !
Vous voyez, dans mon cabinet Tanglewood Foot Specialists, j’encourage tous les patients à prendre des mesures proactives pour prévenir les douleurs aux pieds. Et je vous demande aussi de rester intelligent. Si la douleur et l’inconfort vous empêchent de rester actif et de profiter de la vie, ne prenez pas une pêche et espérez le meilleur. Au lieu de cela, prenez rendez-vous avec le Dr Andrew Schneider pour des options de soulagement de la douleur médicalement prouvées. Nous avons ajouté tellement d’options de traitement de médecine régénérative non invasive au cabinet que nous pouvons restaurer votre confort d’une manière presque aussi naturelle que de manger des fruits frais !