Vos pieds ou vos chevilles gonflent sous la chaleur de l’été ? Cette inflammation inconfortable se produit généralement parce que la chaleur provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Lorsqu’ils le font, le liquide peut s’infiltrer dans les tissus adjacents. Elle, associée à la gravité favorisant le passage de plus grands volumes de liquide dans les jambes, déclenche un gonflement. Dans l’article d’aujourd’hui, le Dr Eric Ricefield, le Dr Mark Yagodich et le Dr Aliza V. Eisen du Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie expliquent pourquoi vos pieds peuvent gonfler et 5 conseils pour l’éviter.
Pourquoi mes pieds gonflent-ils pendant les mois d’été ?
- Rétention de sel : Lorsque notre corps retient plus de sels, du liquide est aspiré dans les tissus, provoquant un gonflement des pieds et des jambes.
- Déficit veineux : Lorsque nos veines ont du mal à ramener le sang vers le cœur contre la gravité, le liquide peut s’accumuler dans nos jambes et nos pieds.
- Rester debout ou assis pendant de longues périodes : Bouger nos jambes et nos pieds améliore notre circulation et transporte les fluides à travers le corps et loin de nos membres inférieurs.
- Âge: Les personnes âgées ont un risque élevé de gonflement à la chaleur en raison des fluctuations normales du système circulatoire et du cœur.
- Les conditions médicales: Les conditions et les maladies qui affectent notre circulation peuvent rendre les gens plus susceptibles de gonfler.
- Grossesse: Lorsque vous êtes enceinte, votre volume de liquide peut augmenter de 20 à 80 %. Lorsque cela se produit, vous conservez plus de poids et les mouvements ont tendance à diminuer.
5 conseils pour prévenir le gonflement dû à la chaleur
- Élevez vos pieds : La gravité joue souvent un rôle dans la limitation des fluides remontant des jambes. Vous pouvez aider en élevant vos jambes autant que possible. S’allonger est le moyen le plus simple d’y parvenir, et lorsque vous êtes assis, essayez d’utiliser un repose-pieds avec un coussin. Essayez de faire cela 3 à 4 fois par jour et assurez-vous que vos jambes et vos pieds sont plus hauts que votre cœur.
- Continuez à bouger : Votre cœur et votre circulation continuent de fonctionner lorsque vous faites de l’exercice. Plus le cœur pompe le sang, mieux votre corps aidera à diminuer l’enflure.
- Évitez les environnements chauds : Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter la chaleur extrême de l’été ici en Pennsylvanie, évitez les longs bains, les douches et les saunas excessivement chauds.
- Restez hydraté: Boire beaucoup d’eau peut sembler contre-productif, mais rester hydraté aidera à réduire l’enflure. Lorsque votre consommation d’eau est insuffisante, la concentration de sel dans votre sang peut augmenter, ce qui vous oblige à retenir davantage l’eau que vous buvez.
- Limitez votre consommation de sel : Lorsque vous consommez beaucoup de sel, la concentration de sel dans votre corps augmente, ce qui favorise la rétention d’eau et l’enflure.
Si vous avez les pieds et les chevilles enflés cet été, contactez les bureaux du Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie pour un diagnostic et un traitement. Cliquez ici pour localiser le bureau le plus proche de chez vous et prendre rendez-vous dès aujourd’hui.