C’est l’été dans le Nord-Est, et beaucoup d’entre nous passent le plus de temps possible à l’extérieur, profitant du temps chaud avant qu’il ne disparaisse. S’habiller pour les plaisirs de l’été peut signifier porter de nouvelles chaussures, ou des chaussures qui ne sont pas sorties du placard depuis des mois, ou peut-être même une paire de chaussures bon marché qui sont amusantes à porter mais qui sont faites de matériaux non respirants ou mal ajustées. Tous ces scénarios peuvent conduire à des cloques.
Les ampoules sont le résultat d’une brûlure par friction créée lorsque la peau se frotte à plusieurs reprises contre quelque chose d’autre, comme l’intérieur d’une chaussure. La chaleur s’accumule et provoque un gonflement qui peut ou non contenir du liquide à mesure qu’il monte. La plupart des petites cloques sont simplement inconfortables et peu pratiques. Ils disparaissent d’eux-mêmes en quelques jours. Les cloques plus graves peuvent facilement s’infecter.
Prévenir les ampoules
Suivez ces étapes simples pour éviter les cloques estivales :
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Une tache rouge sur la peau est un signe avant-coureur de la formation d’une cloque. Vous le remarquerez souvent d’abord à l’arrière du talon, du cou-de-pied ou des orteils. Vous pouvez prévenir une ampoule en couvrant cet endroit avec un pansement ou du ruban adhésif dès que vous la trouvez.
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Pratiquez une bonne hygiène. Commencer votre journée avec des pieds propres et les garder au sec pendant la journée améliorera tous les aspects de la santé podiatrique, y compris la prévention des ampoules. Envisagez d’ajouter de la poudre pour les pieds à votre routine matinale si vos pieds ont tendance à devenir humides et à transpirer pendant la journée. Lavez et séchez vos pieds une fois de plus avant de vous coucher.
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Deux options de chaussettes différentes sont efficaces pour prévenir les ampoules. L’un est des chaussettes épaisses et rembourrées; l’autre porte deux couches de chaussettes plus fines. Différentes personnes préfèrent une option à l’autre. Essayez les deux pour trouver ce qui vous convient le mieux.
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Changez de chaussettes pendant la journée si vos pieds sont humides. Les chaussettes mouillées créeront plus de friction et feront monter les ampoules plus rapidement que les chaussettes sèches. Les chaussettes en laine resteront plus sèches que le coton. Des chaussettes légères en laine pour l’été sont disponibles dans la plupart des magasins de sport. Faire de la randonnée ou du vélo ? Emportez une paire supplémentaire.
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Choisissez des chaussures qui vous vont correctement. Des chaussures trop serrées ou trop grandes entraîneront des frottements ou des frottements au niveau des talons et des orteils. Cela s’applique même aux chaussures vraiment mignonnes et/ou en solde !
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Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, investissez dans des chaussures appropriées et prenez-en soin. Remplacez vos chaussures de course après 6 mois ou 500 miles.
Traiter les ampoules
Ne pressez pas ou ne faites pas éclater une ampoule; il s’écoulera naturellement s’il est laissé seul. Si votre ampoule est inconfortable ou vous irrite, portez des chaussures ouvertes qui ne frottent pas dessus. Protégez l’ampoule avec un pansement ou un peu de ruban adhésif rembourré avec un trou découpé.
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