Chez My Family Podiatry, nous voyons régulièrement les régimes de remise en forme des gens mis à l’écart par des douleurs à l’avant ou à l’intérieur du bas des jambes. Mais que sont les attelles de tibia? Et que pouvez-vous faire pour les atténuer?
Le syndrome de stress tibial médial (plus communément appelé «attelles de tibia» ou MTSS) affecte le bas des jambes et est très courant chez le personnel de la défense, les coureurs et ceux d’entre nous qui essaient de mener une vie plus active.
Comme son nom l’indique, le syndrome de stress tibial médial est une condition de stress osseux résultant du renouvellement rapide des cellules osseuses à l’intérieur du tibia. Cela peut provoquer une faiblesse et des douleurs à l’intérieur du tibia. Lorsque vous souffrez d’attelles de tibia, vous pouvez constater que votre douleur se réchauffe et s’améliore pendant l’activité avant de revenir après l’exercice.
Il est essentiel d’obtenir une évaluation appropriée car il existe d’autres blessures qui peuvent survenir dans la partie inférieure de la jambe, dont certaines sont plus graves que les attelles de tibia. Si vous avez l’un des problèmes ci-dessous, veuillez appeler My Family Podiatry pour une enquête plus approfondie sur votre douleur.
- Douleur qui s’aggrave avec l’exercice et ne se réchauffe pas.
- Douleur après l’exercice qui vous réveille la nuit ou qui est présente lorsque vous vous réveillez le matin.
- Douleur avec un point focal très spécifique sur le tibia qui provoque une douleur importante.
Ai-je besoin d’une radiographie ou d’un scanner pour diagnostiquer les attelles de tibia ?
Un diagnostic de syndrome de stress tibial médial peut être posé par votre podiatre après une évaluation approfondie sans avoir besoin d’imagerie.
Comment abordons-nous le traitement des attelles de tibia?
- Nous considérons toutes vos activités (maison, travail, exercice et stress de la vie) comme votre “charge” d’entraînement. Nous recommandons des augmentations graduelles de vos activités pour vous assurer que votre corps récupère suffisamment pour avoir une réponse positive à votre entraînement.
- Effectuez une évaluation approfondie de votre physique et de vos chaussures. Certains facteurs de risque peuvent vous prédisposer au MTSS, comme le fait d’être une femme, d’avoir un IMC plus élevé, une blessure antérieure au MTSS, des antécédents d’activité physique inférieurs à la moyenne et une amplitude de mouvement réduite de la hanche.
- Nous aimons connaître vos objectifs d’exercice et/ou d’activité et comment vous avez travaillé pour les atteindre. Nous travaillons régulièrement avec d’autres professionnels paramédicaux et pouvons recommander des services complémentaires tels que la physiologie de l’exercice ou la physiothérapie pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Qu’est-ce qu’un plan de traitement implique généralement?
- Modifications d’activité
- Une période de repos relatif de 2 à 3 semaines est recommandée. Cela ne signifie pas qu’AUCUN exercice ne peut être entrepris ! Nous pouvons suggérer des alternatives à vos activités actuelles et utiliser l’entraînement croisé pour vous aider à maintenir votre condition physique et votre force tout au long de la blessure en travaillant des groupes musculaires alternatifs ou en utilisant des activités à faible impact tout en travaillant sur votre rééducation.
- Charger les modifications
- Nous pouvons manipuler la façon dont la charge passe par vos pieds et vos jambes grâce à diverses méthodes telles que le changement de surface (par exemple, de la course sur béton à l’herbe), la recommandation de chaussures, l’utilisation d’orthèses plantaires personnalisées (avec des propriétés pour améliorer l’absorption des chocs et réduire la charge des zones blessées) ou la thérapie par ondes de choc pour diminuer la douleur et améliorer le fonctionnement.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’attelles au tibia, ne laissez pas cette blessure arrêter ses exercices et ses activités. Appelez Ma Podiatrie Familiale au ,07 3088 6116 ou utilisez le bouton ci-dessous pour prendre rendez-vous et laissez-nous traiter vos attelles de tibia.