Le printemps approche à grands pas (récemment, on a l’impression qu’il est déjà là), et les marcheurs et les coureurs se préparent à sortir dehors. Et une partie de cela signifie choisir les bonnes chaussures pour leur activité préférée. Dans l’article d’aujourd’hui, le Dr Eric Ricefield, le Dr Mark Yagodich, le Dr Aliza V. Eisen et Cassandra Stache, DPM du Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie, partagent ce que vous devez savoir concernant la différence entre les deux types de chaussures.
Porter le bon type de chaussures est essentiel pour garder vos muscles et vos articulations en bonne santé lorsque vous sortez pour une promenade, une randonnée ou une course. Bien que vous puissiez penser que le simple fait d’acheter une paire de chaussures chères vous permet de vous engager dans n’importe quel type d’activité, ce n’est pas vrai. Le corps réagit différemment aux différents types d’exercices, en particulier la marche et la course, car vous utilisez vos pieds de différentes manières.
Coureurs : Si vous courez, vous posez probablement d’abord votre pied sur votre talon, puis vous roulez vers l’avant vers la plante de votre pied. Vous pouvez également atterrir d’abord sur la plante du pied avant de pousser. Cela dépend beaucoup de votre niveau de confort et de votre style de course. Parce qu’il s’agit d’un exercice à fort impact, chaque fois que votre pied descend pendant la course, votre corps absorbe environ trois fois votre poids corporel.
Marcheurs : D’un autre côté, la plupart des marcheurs marchent à peu près de la même manière. Le talon du pied entre en contact avec le sol avant que le pied ne roule vers la plante du pied et les orteils. Avec moins d’impact, votre corps absorbe environ une fois et demie votre poids corporel.
Voici quatre différences principales à garder à l’esprit.
Talons: Les chaussures de course ont des talons épais pour plus d’amorti. Lors de la marche, un talon épais peut provoquer des périostites ou des tendinites et peut même provoquer des trébuchements. Les talons des chaussures de marche sont plus biseautés.
Seul: Les chaussures de marche ont plus de courbure et de flexibilité, tandis que les semelles des chaussures de course sont plus rigides.
Lester: Les chaussures de marche ne sont pas vraiment lourdes, mais elles sont généralement plus lourdes que les chaussures de course. En effet, les chaussures de course sont légères pour se déplacer plus rapidement.
Contrôle de mouvement: Étant donné que la rotation du pied est plus exagérée lors de la course, la plupart des chaussures de course offrent un contrôle du mouvement pour garder le pied neutre. Les chaussures de marche offrent moins de stabilité car elles ne sont pas nécessaires.
Que vous soyez coureur ou marcheur, il est essentiel d’avoir les bonnes chaussures. Les deux types offriront un bon support entre 300 et 500 miles. Et en raison des avantages cardiovasculaires, les deux activités aideront à garder votre cœur battant fort.
Si vous avez besoin d’aide pour choisir les bonnes chaussures pour votre activité préférée, ou si vous rencontrez des problèmes avec vos pieds, contactez le Your Next Step Foot and Ankle Care Center du Grand Philadelphie pour planifier une consultation. Vous pouvez cliquer ici pour trouver les coordonnées du bureau le plus proche de chez vous pour prendre votre rendez-vous. Nous avons également un magasin de chaussures au bureau pour votre commodité.