La bonne nouvelle du jour est que vos pieds plats ne peuvent pas vous empêcher d’être un bon coureur. Prêter attention aux panneaux d’avertissement, à une formation appropriée et à des chaussures appropriées vous aidera à mieux courir et à éviter la douleur. Le plus gros problème avec le choix de chaussures appropriées aujourd’hui est le trop grand nombre d’options ! Lorsque vous entrez dans le magasin, la pop de couleurs, de designs, de tant de marques et de styles parmi lesquels choisir vous fait presque oublier ce dont vous avez vraiment besoin. Trois points clés vous permettront de rester sur la bonne voie dans le processus d’achat de vos chaussures de course.
3 points clés à retenir pour choisir la meilleure chaussure pour vos pieds plats :
- #1 Stabilité
- #2 Contrôle de mouvement
- #3 Confort
La stabilité
Si vous avez les pieds plats, vous savez que maintenir vos arcs plats soutenus est un combat quotidien. Il est encore plus important de les maintenir soutenus lors de la course pour éviter les blessures. La pronation est le plus gros problème qui doit être résolu dans vos chaussures de course. Une chaussure qui permet de soulever correctement votre voûte plantaire pour empêcher vos pieds de tourner vers l’intérieur est l’objectif principal d’une chaussure de stabilité. L’ajout d’orthèses fonctionnelles sur mesure appropriées avec cette chaussure vous aidera encore plus à protéger cette voûte plantaire qui s’effondre et à stabiliser votre pied et votre cheville contre les blessures.
Contrôle de mouvement
Un autre gros problème avec les pieds plats est l’incapacité de garder le talon droit lors de la course ou de la marche, ce qui provoque plus de douleur dans les blessures comme la tendinite, la fasciite plantaire ou la tendinite d’Achille. Le mouvement du talon est contrôlé par une chaussure qui a un talon stable avec une bonne hauteur et largeur pour contrôler les forces pronatoires.
Confort
Le confort est le facteur le plus important lors de la recherche d’une chaussure de course. Un coussin adéquat dans la voûte plantaire (la semelle intermédiaire), la plante du pied et la zone des orteils (avant-pied) ainsi qu’une zone des orteils plus large vous aideront à vous adapter à l’élargissement du pied avec pronation et vous offriront le plus de confort pendant la course. Les chaussures à éviter sont celles qui ont des talons étroits et une pointe étroite.
Ces points clés vous aideront à choisir une chaussure de course appropriée pour vos pieds, mais assurez-vous de parler à votre médecin Cornerstone car vous pourriez avoir besoin de plus de soutien et de stabilité d’une orthèse moulée sur mesure ainsi que d’une chaussure appropriée pour vous permettre de courir sans douleur.
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