Vos pieds ne peuvent pas vous dire que vous les traitez mal, mais ils peuvent envoyer des signaux au reste de votre corps que quelque chose ne va pas. Avant d’écrire les courbatures et les douleurs comme “normales” et de prendre quelques analgésiques en vente libre, les podiatres du Triad Foot and Ankle Center recommandent de réévaluer certaines de vos habitudes de pied.
Voici quelques mauvaises habitudes que votre podiatre souhaite que vous brisiez, selon les experts du Triad Foot and Ankle Center.
1. Porter des chaussures de sport lorsque vous n’êtes pas actif. La plupart des chaussures de sport, en particulier les chaussures de course, sont conçues pour vous permettre d’avancer tout en les portant.
Si vous portez des chaussures de course de façon décontractée, vous faites peut-être subir à vos pieds des mouvements qui sortent de l’ordinaire. Vous ne porteriez pas une paire de mocassins habillés pour courir un 5 km, n’est-ce pas ? Donc, vous ne devriez pas porter de chaussures de course avec votre pantalon.
2. Continuer à porter de vieilles chaussures. Bien qu’il puisse être difficile de se séparer de votre paire de baskets préférée, les chaussures de sport dont la date de péremption est dépassée peuvent endommager vos voûtes plantaires et toute la structure osseuse de votre pied. En effet, lorsque les semelles de chaussures s’usent, elles peuvent s’user de manière inégale ou perdre complètement le soutien de la voûte plantaire.
Si vous remarquez que vos chaussures s’usent et ne vous donnent plus l’impression de marcher sur un nuage, les professionnels du Triad Foot and Ankle Center vous recommandent de les échanger contre une nouvelle paire.
3. Marcher pieds nus sur des surfaces sans moquette. Saviez-vous que le simple fait de se promener sur le parquet de votre salon peut être extrêmement dommageable pour le coussin protecteur de votre pied. Les surfaces dures manquent d’absorption des chocs, ce qui signifie que les coussinets de vos pieds absorbent l’impact de chaque pas que vous faites. Marcher sur des sols durs sans chaussures peut entraîner la défaillance de ces coussinets avec le temps.
4. Toujours acheter des chaussures de la même pointure. Si vous pensez que vous avez une taille 8 constante dans toutes vos chaussures, les médecins du Triad Foot and Ankle Center veulent que vous réfléchissiez à nouveau. Selon les professionnels de TFAC, vos chaussures de sport ne devraient pas s’adapter de la même manière que vos mocassins habillés.
Les chaussures conçues pour une activité physique comme la course à pied nécessitent un peu plus de marge de manœuvre pour éviter de détruire vos ongles. La meilleure pratique pour déterminer si vous achetez des chaussures de sport de la bonne taille est de vous assurer d’avoir environ trois quarts de pouce d’espace entre votre orteil et le haut de votre chaussure.
5. Ne pas porter de chaussettes avec des baskets. Outre le fait que les chaussettes empêchent vos baskets de devenir trop odorantes, trop vite, les chaussettes empêchent également la formation d’ampoules. Les baskets et autres chaussures à bout fermé ont également tendance à causer beaucoup de friction, de sorte que les chaussettes constituent une excellente couche de protection.
De plus, les chaussettes empêchent la transpiration des pieds due à l’activité physique d’être absorbée par le tissu à l’intérieur de votre basket et de se développer en bactéries.
Si vous vous trouvez coupable d’au moins une de ces mauvaises habitudes de pied, il est temps de demander plus de conseils. Heureusement, les experts du Triad Foot and Ankle Center sont prêts à intervenir et à aider. Prenez votre rendez-vous.
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