Douleur au talon et course à pied ne sont pas compatibles. Cela peut être le pire cauchemar d’un coureur, et il est avantageux d’apprendre à prévenir l’apparition de douleurs au talon. On pense que la douleur au talon peut survenir lorsque les talons subissent plus de pression qu’ils ne sont préparés, et cela peut être facilement évité lorsque des échauffements et des refroidissements appropriés sont effectués. De plus, des étirements spécifiques du talon et du mollet peuvent renforcer toute la jambe, et cela peut commencer par les pieds. Un étirement efficace du talon se fait en se tenant debout sur une marche et en abaissant un talon à la fois jusqu’à ce qu’une légère traction soit ressentie. Certains patients trouvent utile de pratiquer le yoga des orteils, ce qui consiste à garder le talon immobile tout en soulevant les orteils du sol. La recherche a montré que la douleur au talon peut être liée à des muscles du pied affaiblis, et il existe divers étirements et exercices qui peuvent renforcer les pieds. Si vous souffrez de douleurs au talon, il est fortement recommandé que vous soyez suivi par un podiatre qui pourra en déterminer la cause et vous proposer des options de traitement utiles.
De nombreuses personnes souffrent de crises de douleur au talon. pour plus d’informations, contactez un de nos podiatres de Groupe de podiatrie Palmetto d’Anderson. Nos médecins peut fournir les soins dont vous avez besoin pour rester debout et sans douleur.
Causes de la douleur au talon
La douleur au talon est souvent associée à une fasciite plantaire. Le fascia plantaire est une bande de tissus qui s’étend le long du bas du pied. Une déchirure ou une déchirure de ce ligament peut provoquer une inflammation des tissus.
La tendinite d’Achille est une autre cause de douleur au talon. L’inflammation du tendon d’Achille causera des douleurs causées par des fractures et des déchirures musculaires. Le manque de flexibilité est également un autre symptôme.
Les épines calcanéennes sont une autre cause de douleur. Lorsque les tissus de l’aponévrose plantaire subissent beaucoup de stress, cela peut entraîner une séparation ligamentaire de l’os du talon, provoquant des épines calcanéennes.
Pourquoi la douleur au talon peut-elle se produire ?
- Porter des chaussures mal ajustées
- Porter des chaussures sans soutien
- Changement de poids
- Course excessive
Traitements
La douleur au talon doit être traitée dès que possible pour des résultats immédiats. Garder vos pieds dans un environnement sans stress vous aidera. Si vous souffrez de tendinite d’Achille ou de fasciite plantaire, l’application de glace réduira l’enflure. S’étirer avant un exercice comme la course aidera les muscles. L’utilisation de tous ces conseils vous aidera à faire de la douleur au talon une condition du passé.
Si vous avez des questions, veuillez contacter notre bureau situé dans Anderson, Caroline du Sud . Nous proposons les dernières technologies de diagnostic et de traitement pour tous vos besoins en matière de pied et de cheville.