Définition
La grossesse déclenche de nombreux changements différents dans le corps d’une femme. Beaucoup de femmes ont des plaintes communes tout au long de leur grossesse. L’une de ces plaintes, souvent négligée, est la douleur au pied. En raison de la prise de poids naturelle pendant la grossesse, le centre de gravité de la femme est complètement modifié. Cela entraîne une nouvelle position d’appui et une pression accrue sur les genoux et les pieds. Deux des problèmes de pieds les plus courants rencontrés par les femmes enceintes sont la pronation excessive et l’œdème. Ces problèmes peuvent entraîner des douleurs au talon, à la voûte plantaire ou à la plante du pied. De nombreuses femmes peuvent également ressentir des crampes dans les jambes et des varices en raison de la prise de poids. Pour cette raison, il est important que toutes les femmes enceintes en apprennent davantage sur la santé des pieds pendant leur grossesse afin de rendre cette période de neuf mois plus confortable pour elles. Deux des problèmes de pieds les plus courants rencontrés par les femmes enceintes sont la pronation excessive et l’œdème. Ces problèmes peuvent entraîner des douleurs au talon, à la voûte plantaire ou à la plante du pied. De nombreuses femmes peuvent également ressentir des crampes dans les jambes et des varices en raison de la prise de poids. Pour cette raison, il est important que toutes les femmes enceintes en apprennent davantage sur la santé des pieds pendant leur grossesse afin de rendre cette période de neuf mois plus confortable pour elles.
Cause
La pronation excessive et l’enflure sont des problèmes de pied très courants rencontrés pendant la grossesse. La pronation excessive, également appelée pieds plats, est causée lorsque la voûte plantaire d’une personne s’aplatit lorsqu’elle se tient debout et que ses pieds roulent vers l’intérieur lorsqu’elle marche. Cela peut créer un stress extrême ou une inflammation du fascia plantaire, la bande fibreuse de tissu qui va du talon aux orteils. Une pronation excessive peut rendre la marche très douloureuse et peut augmenter la pression sur les pieds, les mollets et/ou le dos. La raison pour laquelle de nombreuses femmes enceintes souffrent de pronation excessive est la pression supplémentaire exercée sur le corps en raison de la prise de poids. La pronation excessive est également très importante chez les personnes qui ont les pieds flexibles et plats ou chez les personnes obèses. L’œdème, également appelé gonflement des pieds, survient normalement dans la dernière partie de la grossesse. L’œdème résulte du surplus de sang accumulé pendant la grossesse. L’élargissement de l’utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du bassin et des jambes, provoquant un ralentissement de la circulation et une accumulation de sang dans les membres inférieurs. Le liquide hydrique total dans le corps reste le même qu’avant la grossesse, mais il devient déplacé. Parfois, de l’eau supplémentaire est retenue pendant la grossesse, ce qui ajoute au gonflement.
Traitement et prévention
Il existe des moyens efficaces de traiter à la fois la pronation excessive et l’œdème pendant la grossesse. La pronation excessive peut être traitée de manière conservatrice avec des orthèses « prêtes à l’emploi ». Ces orthèses doivent être conçues avec un soutien de la voûte plantaire et des tiges de talon appropriés pour corriger la pronation excessive. Des chaussures bien ajustées sont également très importantes dans le traitement de la pronation excessive. Choisissez des chaussures confortables qui offrent un soutien supplémentaire et une absorption des chocs. Il est important de traiter la pronation excessive pour soulager la douleur, mais aussi pour prévenir le développement d’autres affections du pied telles que la fasciite plantaire, l’éperon calcanéen, la métatarsalgie (douleur dans la plante du pied), la douleur à la voûte plantaire et/ou les oignons. L’œdème des pieds peut être minimisé par les méthodes suivantes : Surélevez vos pieds aussi souvent que possible. Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, placez un petit tabouret à vos pieds pour les élever. Portez des chaussures bien ajustées. Des chaussures trop étroites ou trop courtes restreindront la circulation. Faites mesurer vos pieds plusieurs fois tout au long de votre grossesse. Ils changeront probablement de taille. Portez des chaussettes sans couture qui ne gênent pas la circulation. Vous pouvez trouver des chaussures à bout ouvert plus confortables à mesure que vos pieds gonflent, mais si vous avez des douleurs aux pieds, cela peut également les augmenter en raison du manque de soutien. En cas de doute, parlez-en au podiatre pour un conseil plus personnalisé. Si vous conduisez pendant une longue période, faites des pauses régulières pour vous dégourdir les jambes et favoriser la circulation. Faites de l’exercice régulièrement pour promouvoir la santé globale; la marche est le meilleur exercice. Buvez beaucoup d’eau pour garder le corps hydraté. Cela aide le corps à retenir moins de liquide. Ayez une alimentation équilibrée et évitez les aliments riches en sel qui peuvent provoquer une rétention d’eau. Le gonflement est normalement similaire dans les deux pieds. Si le gonflement n’est pas symétrique dans les deux pieds, cela peut être le signe d’un problème vasculaire et un médecin doit être contacté immédiatement.
Par Anel Kapur
Écrit par Karl Locket