Donc, vous avez entendu les mots pronation pieds plats, mais qu’est-ce que c’est ? La pronation est un mot couramment utilisé pour décrire le mouvement de votre pied qui se produit naturellement. C’est un terme que vous avez peut-être entendu d’un vendeur de chaussures ou si vous avez lu sur une cause potentielle de blessures lors de vos activités sportives. Sachant cela, permettez-moi maintenant de comparer les pieds plats et la pronation.
Tout mettre ensemble – Continuez à lire pour mieux comprendre à quel point nos pieds sont bien conçus !
Selon notre définition, les pieds plats font référence à l’apparence d’un pied avec peu ou pas de voûte plantaire. L’empreinte de ce pied montrerait très peu de cambrure. Ce type de pied peut avoir un pied rigide, ce qui signifie que même lorsqu’il ne supporte pas de poids, la voûte plantaire est absente. Très peu ont un pied plat aussi grave. La plupart sont flexibles et, lorsqu’elles ne portent pas de poids, une arche est présente. Il est important de savoir que la plupart des pieds plats sont considérés comme acquis.
Une autre définition à garder à l’esprit est la pronation. Cela fait référence au mouvement qui se produit sur votre pied. Nous avons tous été construits pour que cette motion se produise. La biomécanique du pied est remarquable lorsqu’elle est bien comprise. Le mouvement de pronation est complexe car cela signifie que votre pied se déplace dans tous les plans du corps. Ce serait comme un joint universel sur une voiture. Alors que tout le pied roule, quelque chose de remarquable se produit. Les os du pied qui soutiennent la voûte plantaire deviennent plus flexibles, ce qui signifie qu’ils s’alignent de manière à fournir plus de mouvement, ce qui équivaut à plus d’absorption des chocs. Cette absorption des chocs aide lorsque vous marchez ou courez à réduire le stress de l’impact sur les pieds, les genoux et les hanches. Encore une fois, si vos pieds sont la suspension d’une voiture, la pronation absorbe le choc de votre poids corporel descendant sur le pied. Donc, une certaine pronation est nécessaire, mais trop n’est pas une bonne chose car cela provoque un stress sur le pied, la cheville, les genoux et les hanches. Cela peut aussi être une cause de maux de dos.
À quoi ressemble la pronation des pieds plats ?
Certains pieds auront un os du talon qui s’enroule trop. Normalement, lorsque vous êtes debout, votre talon doit être presque perpendiculaire au sol ou légèrement tourné vers l’intérieur (pronation). Trop de roulement vers l’intérieur du talon signifie que vous êtes surpronateur.
D’autres pieds seront surpronés avec une plus grande partie du mouvement se produisant dans la voûte plantaire. Dans ce type de pied, le talon peut rester presque perpendiculaire au sol et la voûte plantaire est plate. Vous pouvez pronation plus à l’arrière du pied ou plus dans la voûte plantaire, ou une combinaison des deux. Alors rappelez-vous que la pronation n’est pas une mauvaise chose car il est bon d’avoir une certaine pronation mais pas trop.
Quels problèmes peuvent être liés à une pronation excessive?
- Douleur au genou – Cela peut se produire à cause d’une surpronation causant trop de déviation vers l’intérieur au niveau de l’articulation du genou.
- Mal au dos – On pense que la surpronation entraînera une inclinaison du bassin vers l’avant, provoquant des symptômes dans le bas du dos.
- Oignons – On pense que cette déformation douloureuse du pied est liée à un poids excessif sous l’articulation du gros orteil.
- Fasciite plantaire – C’est la principale cause de douleur sous l’os du talon.
Traitement de la pronation des pieds plats
- Orthèses – Cela a été le principal traitement pour les patients avec une pronation des pieds plats pour la plupart des podiatres. Il ne suffit souvent pas de magasiner pour des chaussures plus résistantes. Le processus consiste à prendre une empreinte de votre pied sans porter de poids, en le plaçant dans la position dans laquelle il devrait être, et non dans la position dans laquelle il se trouve en position debout. Déplacer l’orthèse d’une chaussure à l’autre vous permet d’emporter avec elle le soutien personnalisé dont vous avez besoin. Ainsi, l’impact des chaussures est neutralisé.
- Chaussures de contrôle de mouvement – Lorsque vous magasinez pour des chaussures, vous devriez demander une chaussure de contrôle de mouvement. Par exemple, les chaussures de course peuvent être construites avec beaucoup de contrôle de mouvement intégré dans la chaussure ou très peu. Le contrefort de talon qui épouse le talon doit être rigide. C’est quelque chose à rechercher dans une chaussure si vous surpronez.
- Élongation – Pour certains, cela peut être utile car un tendon d’Achille serré peut être associé à un pied plat.
- Exercices pour les pieds – Il peut y avoir des exercices qui peuvent être effectués pour augmenter la force des muscles. Cela peut avoir un effet limité sur les pieds plats plus sévères.
- Chirurgie – Dans certaines situations, des interventions chirurgicales pour corriger le pied plat peuvent être envisagées. La gravité et l’âge du patient sont tous pris en considération. Certaines avancées dans les techniques chirurgicales ont réduit le risque et le temps d’immobilisation si une intervention chirurgicale est indiquée.
Prenez rendez-vous avec l’un de nos podiatres à notre clinique podiatrique de Broomfield ou à notre principal centre de chirurgie du pied à Fort Collins, Colorado.