Qu’est-ce que la tendinite d’Achille ?
La tendinite est l’inflammation d’un tendon. Les tendons sont des cordons de tissu épais qui relient les muscles aux os. Le tendon d’Achille est le tendon le plus long et le plus solide du corps. La tendinite d’Achille, ou une inflammation du tendon d’Achille, est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au pied ou à la cheville. D’autres types de tendinite du pied/cheville comprennent la tendinite tibiale postérieure et la tendinite péronière.
causes
La tendinite peut résulter d’une blessure ou d’une utilisation excessive. Un étirement inapproprié avant l’effort ou une forme incorrecte pendant l’activité physique peuvent également contribuer au développement d’une tendinite. Certaines personnes, y compris celles qui ont les «pieds plats», les tendons tendus ou l’arthrite, sont particulièrement sujettes aux tendinites.
Symptômes
La douleur est le symptôme le plus important de la tendinite. La douleur sera plus perceptible lorsque vous essayez de déplacer cette partie de votre corps. Généralement, une douleur à l’arrière de la jambe après s’être assis ou couché pendant un certain temps, puis se tenir debout indique une tendinite d’Achille. De plus, l’incapacité de poser le talon à plat sur le sol après une période sans pied est un symptôme courant.
Soins à domicile
Le repos et la glace peuvent soulager la douleur de la tendinite. Évitez autant que possible votre pied ou votre cheville et appliquez de la glace jusqu’à 15 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour. L’étirement du tendon n’est pas recommandé jusqu’à ce que tous les symptômes soient résolus ou indiqués par votre médecin.
5 remèdes maison pour la tendinite d’Achille
-
Compresses froides : Une compresse froide aide à réduire la douleur et l’enflure, deux principaux symptômes de la tendinite d’Achille. Cela aidera également à détendre les muscles touchés.
-
Enveloppements chauds ou bandages élastiques : Vous pouvez utiliser des enveloppements chauds ou des bandages élastiques compressifs pour réduire le stress exercé sur les muscles touchés. Cela diminue à son tour l’enflure et la douleur et accélère le processus de guérison.
- Massage : C’est un autre bon moyen de traiter la tendinite d’Achille. Un massage doux aidera à augmenter la circulation, à détendre les muscles et à réduire l’enflure et la raideur. Pour le massage, vous pouvez utiliser de l’huile d’olive, de noix de coco, de sésame ou de moutarde.
- Huile de ricin : Vous pouvez également essayer l’huile de ricin pour soulager les symptômes de la tendinite d’Achille. L’huile est principalement composée d’acide ricinoléique, un agent anti-inflammatoire. Appliquez localement de l’huile de ricin sur le site de la douleur 2 ou 3 fois par jour. Cela aide à soulager la douleur et à minimiser l’inflammation du tendon.
- Vitamine E : La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui aide à soulager l’inflammation et la douleur en éliminant les radicaux libres qui peuvent y contribuer. La vitamine E améliore également la fonction circulatoire, ce qui réduit l’enflure et favorise la guérison.
Quand consulter un podiatre
Si la douleur ne disparaît pas avec de la glace et du repos, s’aggrave ou si la douleur persiste au-delà d’une semaine, il est temps de consulter un podiatre. N’attendez pas ! La tendinite peut devenir un problème chronique, et il est beaucoup plus difficile de traiter les problèmes chroniques que les blessures aiguës et peut nécessiter des traitements beaucoup plus gênants.
Diagnostic et traitement
Votre podiatre vous posera des questions sur votre douleur et votre état de santé général et procédera à un examen physique complet de vos pieds et de vos chevilles. Des radiographies ou une IRM peuvent être prescrites pour exclure tout autre problème, comme une fracture ou une déchirure du tendon.
Le traitement visera à soulager la douleur et à prévenir d’autres blessures. Votre podiatre peut créer des inserts de chaussures ou recommander d’immobiliser la zone touchée pendant un certain temps. (Souvent, quelques semaines sont nécessaires pour que le tendon guérisse.) Les médicaments peuvent aussi aider – les stéroïdes ou les AINS. Votre podiatre peut recommander ou prescrire des médicaments par voie orale.
La prévention
Votre podiatre travaillera avec vous pour diminuer vos chances de développer à nouveau une tendinite. Les orthèses personnalisées peuvent aider à contrôler le mouvement de vos pieds et à réduire les pressions ou les tensions anormales. Il peut également recommander certains étirements ou exercices pour augmenter l’élasticité du tendon et renforcer les muscles attachés au tendon. Augmenter graduellement votre niveau d’activité aidera à réduire les risques de nouvelle blessure.
Pierre angulaire du pied et de la cheville est un bureau spécialisé dans le pied et la cheville à service complet avec des emplacements dans Sewell, Colline des cerises, Marlton, Mont Holly, Woodburyet Glassboro; desservant la région du sud de Jersey. Nous offrons une gamme complète de services, y compris opération, soins des fractures, soins des ongles fongiques, soins des pieds diabétiques, podologie pédiatrique, orthèses et orthèses sur mesuresoins des plaies, sauvetage des membres et traitements des douleurs de la voûte plantaire, des douleurs au talon et les blessures sportives; Juste pour en nommer quelques-uns. Si ça fait mal sous le genou, on peut t’aider ! APPELEZ MAINTENANT ou demandez votre rendez-vous en ligne AUJOURD’HUI!